आधुनिक प्रविधिको विकाससँगै, मानिसहरूको जीवन इलेक्ट्रोनिक उत्पादनहरूबाट बढ्दो रूपमा अविभाज्य हुँदै गइरहेको छ, जसले गर्दा दृष्टि समस्याहरू बिस्तारै सामान्य चिन्ताको विषय पनि बनेको छ। त्यसोभए कस्ता व्यवहारहरूले दृष्टिलाई असर गर्छ? दृष्टिको लागि कुन खेलहरू राम्रो छन्? तल हामी यी मुद्दाहरूको अन्वेषण गर्नेछौं र तपाईंलाई केही उपयोगी सन्दर्भहरू प्रदान गर्नेछौं।
के टिभी हेर्दा दृष्टिमा असर पर्छ?
धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि धेरै टिभी हेर्दा दृष्टिमा असर पर्छ, तर वास्तवमा यो पूर्णतया सही होइन। लामो समयसम्म टिभी स्क्रिनमा हेर्दा आँखामा केही बोझ पर्ने भए पनि, यसको तुलनामा, मोबाइल फोन र ट्याब्लेट जस्ता इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरूको स्क्रिन सानो हुन्छ र आँखामा बढी दबाब दिन्छ। विशेष गरी छोटो भिडियो हेर्दा, छोटो सामग्री र भिडियो बारम्बार स्विच गर्ने कारणले गर्दा, आँखा थकान हुन सजिलो हुन्छ, जसले गर्दा मायोपिया जस्ता दृष्टि समस्याहरू निम्त्याउँछ। त्यसकारण, हामीले लामो समयसम्म मोबाइल फोन र ट्याब्लेट जस्ता इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू प्रयोग गर्नबाट बच्न प्रयास गर्नुपर्छ, विशेष गरी मधुरो वातावरणमा होइन। साथै, तपाईं स्क्रिनको चमक र रंगको तापक्रम जस्ता सेटिङहरू समायोजन गरेर आफ्नो आँखामा दबाब कम गर्न सक्नुहुन्छ।
के व्यायाम दृष्टिको लागि राम्रो छ?
व्यायामले शारीरिक स्वास्थ्य कायम राख्न मात्र मद्दत गर्दैन, तर दृष्टिमा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्छ, जसमध्ये बाहिरी व्यायाम विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। बाहिर व्यायाम गर्दा, मानिसहरू इलेक्ट्रोनिक उत्पादनहरूको हस्तक्षेपबाट टाढा रहन सक्छन् र आफ्नो आँखालाई पर्याप्त आराम र आराम दिन सक्छन्। साथै, सूर्यमा रहेको पराबैंगनी किरणहरूले आँखामा डोपामाइनको स्रावलाई बढावा दिन मद्दत गर्छन्, जसले गर्दा आँखाको अक्षको वृद्धि रोकिन्छ र मायोपियाको घटनालाई रोकिन्छ। थप रूपमा, केही विशिष्ट खेलहरूले पनि दृष्टि सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, टेबल टेनिस र ब्याडमिन्टन जस्ता खेलहरूलाई दूरी र दृष्टिको कोणमा बारम्बार समायोजन आवश्यक पर्दछ, जसले आँखाको समायोजन गर्ने क्षमतालाई प्रभावकारी रूपमा अभ्यास गर्न सक्छ। अवश्य पनि, दृष्टिको लागि व्यायामका फाइदाहरू रातारात प्राप्त हुँदैनन्, र स्पष्ट परिणामहरू हेर्न दीर्घकालीन दृढता आवश्यक पर्दछ। त्यसकारण, हामीले राम्रो व्यायाम बानीहरू विकास गर्नुपर्छ र दैनिक जीवनमा व्यायामलाई एकीकृत गर्नुपर्छ।
मायोपियाको डिग्रीमा धेरै ध्यान दिनुहुन्छ?
आफ्नो दृष्टि जाँच गर्दा, धेरै मानिसहरूले आफ्नो दृष्टिदोष घटेको छ कि छैन भन्ने कुरामा मात्र ध्यान दिन्छन्, तर वास्तवमा, अक्षीय लम्बाइ सन्दर्भको लागि बढी अर्थपूर्ण हुन्छ। अक्षीय लम्बाइले आँखाको बलको अगाडि र पछाडिको अक्षको लम्बाइलाई जनाउँछ, जुन दृष्टिदोषको डिग्रीसँग नजिकको सम्बन्ध छ। अक्षीय लम्बाइ जति लामो हुन्छ, दृष्टिदोषको डिग्री त्यति नै उच्च हुन्छ। त्यसकारण, अक्षीय लम्बाइमा हुने परिवर्तनहरूमा ध्यान दिँदा दृष्टिको अवस्था अझ सही रूपमा बुझ्न सकिन्छ। अवश्य पनि, अक्षीय लम्बाइको मापनको लागि व्यावसायिक उपकरण र प्रविधि चाहिन्छ, जुन सामान्य मानिसहरूलाई दैनिक जीवनमा गर्न गाह्रो छ।
तर हामी हाम्रो आफ्नै दृष्टि अवस्था, आँखाको बानी आदि अवलोकन गरेर अक्षीय लम्बाइमा परिवर्तनको प्रवृत्ति अनुमान गर्न सक्छौं। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले आफ्नो मायोपिया बढ्दै गएको पाउनुभयो, वा तपाईंको आँखा प्रायः थकित, सुख्खा र अन्य असुविधा महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो आँखाको अक्षीय लम्बाइ बिस्तारै बढ्दै गएको संकेत हुन सक्छ। यस अवस्थामा, हामीले समयमै हाम्रो आँखाको बानी समायोजन गर्नुपर्छ, बाहिरी व्यायामको लागि समय बढाउनुपर्छ, लामो समयसम्म इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू प्रयोग गर्नबाट जोगिनुपर्छ, आदि। साथै, तपाईं थप विस्तृत जाँच र उपचारको लागि एक पेशेवर नेत्र रोग विशेषज्ञसँग परामर्श गर्ने विचार पनि गर्न सक्नुहुन्छ।
हाम्रो दृष्टि जोगाउन हाम्रो निरन्तर प्रयास र ध्यान आवश्यक छ। दृष्टिलाई असर गर्ने कारकहरू बुझेर, लाभदायक खेलहरूमा सक्रिय रूपमा भाग लिएर, र आँखाको अक्षीय लम्बाइमा हुने परिवर्तनहरूमा ध्यान दिएर, हामी हाम्रो दृष्टि स्वास्थ्यलाई राम्रोसँग सुरक्षित गर्न सक्छौं।
यदि तपाईं चश्माको फेसन ट्रेन्ड र उद्योग परामर्शको बारेमा थप जान्न चाहनुहुन्छ भने, कृपया हाम्रो वेबसाइटमा जानुहोस् र जुनसुकै बेला हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।
पोस्ट समय: अक्टोबर-२१-२०२४