आधुनिक प्रविधिको विकाससँगै, मानिसहरूको जीवन इलेक्ट्रोनिक उत्पादनहरूबाट बढ्दो रूपमा अविभाज्य हुँदै गइरहेको छ, जसले गर्दा दृष्टि समस्याहरू बिस्तारै सामान्य चिन्ताको विषय पनि बनेको छ। त्यसोभए कस्ता व्यवहारहरूले दृष्टिलाई असर गर्छ? दृष्टिको लागि कुन खेलहरू राम्रो छन्? निम्नले यी मुद्दाहरूको अन्वेषण गरेर तपाईंलाई केही उपयोगी सन्दर्भहरू प्रदान गर्नेछ।
भ्रम १: के टिभी हेर्दा दृष्टिमा असर पर्छ?
धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि टिभी हेर्दा दृष्टिमा असर पर्छ, तर वास्तवमा यो पूर्णतया सही होइन। लामो समयसम्म टिभी स्क्रिनमा हेर्दा आँखामा केही बोझ पर्ने भए पनि, यसको तुलनामा, मोबाइल फोन र ट्याब्लेट जस्ता इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरूको स्क्रिन सानो हुन्छ र आँखामा बढी दबाब दिन्छ। विशेष गरी छोटो भिडियो हेर्दा, छोटो सामग्री र भिडियो बारम्बार स्विच गर्ने कारणले गर्दा, आँखा थकान हुन सजिलो हुन्छ, जसले गर्दा मायोपिया जस्ता दृष्टि समस्याहरू निम्त्याउँछ। त्यसकारण, हामीले लामो समयसम्म मोबाइल फोन र ट्याब्लेट जस्ता इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू प्रयोग गर्नबाट बच्न प्रयास गर्नुपर्छ, विशेष गरी मधुरो वातावरणमा होइन। साथै, तपाईंले स्क्रिनको चमक, रंगको तापक्रम र अन्य सेटिङहरू समायोजन गरेर आफ्नो आँखामा दबाब कम गर्न सक्नुहुन्छ।
भ्रम २: के व्यायाम दृष्टिको लागि राम्रो छ?
व्यायामले शारीरिक स्वास्थ्य कायम राख्न मात्र मद्दत गर्दैन, तर दृष्टिमा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्छ, जसमध्ये बाहिरी व्यायाम विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। बाहिर व्यायाम गर्दा, मानिसहरू इलेक्ट्रोनिक उत्पादनहरूको हस्तक्षेपबाट टाढा रहन सक्छन् र आफ्नो आँखालाई पर्याप्त आराम र आराम दिन सक्छन्। साथै, सूर्यमा रहेको पराबैंगनी किरणहरूले आँखामा डोपामाइनको स्रावलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा आँखाको अक्षको वृद्धि रोकिन्छ र मायोपियाको घटनालाई रोकिन्छ। थप रूपमा, केही विशिष्ट खेलहरूले पनि दृष्टि सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
1. पौडी खेल्ने: पानीमा दृश्य वातावरण जमिनमा भन्दा धेरै फरक छ। पौडी खेल्न आँखाले निरन्तर परिवर्तनशील दूरी र दिशा समायोजन गर्नुपर्छ, जसले आँखाको मांसपेशीलाई व्यायाम गर्न, आँखाको समन्वय क्षमता बढाउन र दूरदृष्टि र मायोपिया सुधार गर्न सक्छ।
2. आँखाको चाल: आँखाको चालमा माथि र तल, बायाँ र दायाँ, आँखा हेर्ने, ट्र्याक गर्ने वस्तुहरू, आदि समावेश छन्। आँखाको चाल तालिम आँखाको मांसपेशीलाई बलियो बनाउन, आँखा समायोजन क्षमता र दृश्य क्षेत्र बढाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ।
3. योग: योग अभ्यासले आँखाको चाप कम गर्न र आँखाको रक्तसञ्चारलाई बढावा दिन मद्दत गर्छ। साथै, केही योग आसनहरूले मायोपिया र दृष्टिवैषम्यलाई पनि सुधार गर्न सक्छन्।
4. भलिबल: भलिबललाई द्रुत प्रतिक्रिया चाहिन्छ। बललाई पछ्याउने र हिर्काउने प्रक्रियाले आँखाको मांसपेशीलाई व्यायाम गर्न सक्छ, हात-आँखा समन्वय र स्थानिय धारणा बढाउन सक्छ।
5. स्क्वास: स्क्वासलाई द्रुत प्रतिक्रिया, दिशा र दूरीको भविष्यवाणी, र आँखा र हातको समन्वय र संवेदनशीलतालाई तालिम दिन आवश्यक छ। साथै, सानो स्थानमा हुने गतिविधिहरूले पनि आँखाको एकाग्रता बढाउन सक्छ।
अवश्य पनि, दृष्टिको लागि व्यायामका फाइदाहरू रातारात प्राप्त हुँदैनन्, र स्पष्ट परिणामहरू हेर्नको लागि दीर्घकालीन दृढता आवश्यक छ। त्यसकारण, हामीले राम्रो व्यायाम बानीहरू विकास गर्नुपर्छ र व्यायामलाई दैनिक जीवनमा एकीकृत गर्नुपर्छ।
भ्रम ३: के तपाईं मायोपियामा धेरै ध्यान दिनुहुन्छ?
आफ्नो दृष्टि जाँच गर्दा, धेरै मानिसहरूले आफ्नो दृष्टिदोष घटेको छ कि छैन भन्ने कुरामा मात्र ध्यान दिन्छन्, तर वास्तवमा, अक्षीय लम्बाइ सन्दर्भको लागि बढी अर्थपूर्ण हुन्छ। अक्षीय लम्बाइले आँखाको बलको अगाडि-पोस्टेरियर अक्षको लम्बाइलाई जनाउँछ, जुन दृष्टिदोषसँग नजिकको सम्बन्ध छ। अक्षीय लम्बाइ जति लामो हुन्छ, दृष्टिदोष त्यति नै उच्च हुन्छ। त्यसकारण, अक्षीय लम्बाइमा हुने परिवर्तनहरूमा ध्यान दिँदा दृष्टिको अवस्था अझ सही रूपमा बुझ्न सकिन्छ। अवश्य पनि, अक्षीय लम्बाइ मापन गर्न व्यावसायिक उपकरण र प्रविधि चाहिन्छ, जुन सामान्य मानिसहरूलाई दैनिक जीवनमा गर्न गाह्रो छ।
तर हामी हाम्रो दृष्टि अवस्था, आँखाको बानी आदि हेरेर अक्षीय लम्बाइ परिवर्तनको प्रवृत्ति अनुमान गर्न सक्छौं। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले आफ्नो मायोपिया बढ्दै गएको पाउनुभयो, वा तपाईंको आँखाले प्रायः थकान, सुख्खापन र अन्य असुविधा महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो अक्षीय लम्बाइमा क्रमिक वृद्धिको अभिव्यक्ति हुन सक्छ। यस अवस्थामा, हामीले समयमै हाम्रो आँखाको बानी समायोजन गर्नुपर्छ, बाहिरी व्यायामको समय बढाउनुपर्छ, लामो समयसम्म इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू प्रयोग गर्नबाट जोगिनुपर्छ, आदि। साथै, तपाईं थप विस्तृत जाँच र उपचारको लागि एक पेशेवर नेत्र रोग विशेषज्ञसँग परामर्श गर्ने विचार पनि गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं चश्माको फेसन ट्रेन्ड र उद्योग परामर्शको बारेमा थप जान्न चाहनुहुन्छ भने, कृपया हाम्रो वेबसाइटमा जानुहोस् र जुनसुकै बेला हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।
पोस्ट समय: जुलाई-१७-२०२४